No.83 2019年1月17日

朝食

スパム炒め

万願寺とうがらし炒め風

ネギ入り卵焼き

人参のぬか漬け

キヌアごはん

牛乳

昼食

アジフライ

ネギ入り卵焼き

きんぴらゴボウ

ちくわ炒め

ミニトマト

キヌアごはん

夕食

スパム、ネギ入りキムチ炒め

白ごはん