朝食 記録なし 昼食 鶏ハム、チャーシューもどき、煮卵、インゲン胡麻和え、ポテトサラダ、ミニトマト、キヌアご飯 夕飯 記録なし

朝食 鯖塩焼き 煮卵 ポテトサラダ もずく アルファルファ インゲンツナ炒め キヌア入りご飯 昼食 鳥ハム ちくわ炒め アルファルファ ミニトマト 煮卵とチャーシュー ポテトサラダ インゲンツナ炒め キヌア入りご飯 夕食 しゃけチャーハン 冷奴 ネギ/じゃこ/…

朝食 キムチ 煮卵 スパム/厚揚げ/豆腐/ネギ入り味噌汁 キヌア入りご飯 昼食 ハンバーグ ポテトサラダ インゲンツナ炒め アルファルファ 煮卵 ミニトマト キヌア入りご飯 夕食 ラーメン

朝食 キムチ 煮卵 スパム/厚揚げ/豆腐/ネギ入り味噌汁 キヌア入りご飯 昼食 ハンバーグ ポテトサラダ インゲンツナ炒め アルファルファ 煮卵 ミニトマト キヌア入りご飯 夕食 ラーメン

ブランチ ソーセージ アルファルファもやし スパム 坂上忍流目玉焼き 豆腐花 スパム/厚揚げ/豆腐／ネギ入り味噌汁 キヌア入りご飯 夕食 インゲンバターにんにく炒め 冷奴 ちくわ炒め 大根ときゅうりのぬか漬け 豆腐花

朝食 秋刀魚塩焼き 大根おろし添え 古漬けかくや タコ飯 麦茶 昼食 冷凍しておいたパン レンジでチン 夕食 辛ラーメン 韓国人も多いためか、韓国食材店で安売りをしていた

朝食 納豆 塩じゃけ 煮卵 もずく きゅうりのぬか漬け キヌア入りご飯 昼食 塩じゃけ 厚揚げ肉味噌炒め ブロッコリー 煮卵 キヌア入りご飯 夕食 にゅうめん

朝食 ソーセージ さつま揚げと人参の炒め物 煮卵 きゅうりのぬか漬け 厚揚げとネギの味噌汁 キヌア入りご飯 麦茶 昼食 鳥ハム さつま揚げと人参の炒め物 セロリのきんぴら 煮卵 柴漬け キヌア入りご飯 夕食 ハンバーグ 枝豆 柴漬け きゅうりのぬか漬け タコ飯