No.80 2019年1月14日

朝食

納豆

ゴーヤ浅漬け

コーン入り卵焼き

キヌアごはん

昼食

蒸し鶏

ゴーヤ浅漬け

コーン入り卵焼き

ミニトマト

キヌアごはん

夕食

蒸し鶏粒マスタードマヨネーズ和え

油揚げとネギの味噌汁

キヌアごはん